Energia pozitiva este cheia?

In ultimii 15 ani, poate si mai bine, am tot auzit, ca un laitmotiv de viata: fii optimist, gandeste pozitiv!

Cu alte cuvinte, in jurul tau totul poate sa se darame, tu nu te abate de la filosofia aceasta de viata: gandeste pozitiv! Energia pozitiva e cheia nazuintelor si succeselor tale!

Este un spatiu prea mic pentru argumentare si contraargumentare!

Cineva mi-a spus odata: Dana, eu am privit mereu in sus. Cand am incetat sa mai privesc astfel, a inceput regresul. Si, da,  cladise o companie de succes de la zero, se casatorise cu o femeie minunata, a devenit tata. Cand a incetat sa mai gandeasca pozitiv, cand a incetat sa isi mai faureasca vise, adica scenarii mentale, a devenit trist, temator,nemultumit si neincrezator si, mai ales,  si-a modificat dinamica actiunii.

Energia pozitiva,  poate, subliniez, poate fi generata de atitudine si sustinuta prin  comportament, poate fi educata si dobandita  prin  acel patern emotional si mental  centrat pe incredere, optimism, dar si pe actiune; poate fi, de asemenea,  si echilibru emotional, mental, afectiv, poate fi  cunoastere de sine,  credinta, constienta spirituala s.a.m.d. .

Gandirea pozitiva, abordarea pozitiva a vietii este, de asemenea, si conditionare. Poate fi si generatoare de dezamagire atunci cand traim esecul sau cand  hiperpotentam asteptarea. Atitudinea constant pozitiva poate genera frustrare sau poate bloca evolutia fireasca a fiintei noastre, a omului social si emotional care suntem. Nimeni nu e perfect, asa cum nu sunt nici experiente de viata desavarsite. Urcusul poate fi lin, dar si caderea este vertiginoasa. Din cand in cand, neurochimia creierului are nevoie de „updatare”, are nevoie sa genereze si stari si emotii negative, prin frica, prin abandon, prin epuizare, prin vina.

Recuperarea starii de bine dupa o lupta emotionala este o certitudine, daca ne acordam timp de introiectare a tuturor  continuturilor emotionale si cognitive care ne-au afectat echilibrul interior. In fond, datoria noastra de fiinte umane si spirituale este aceea de a  trai autentic  ceea ce avem de trait.

Nu uitati: si in starea de bine si in cea mai rea dintre stari exista beneficii si avem motive sa hranim si sa potentam si o stare si cealalta. Important este sa invatam sa ne remotivam si sa ne mobilizam astfel incat sa fim capabili sa privim din nou in sus, sa visam, sa cream, sa ne bucuram, intr-un cuvant sa traim si sa generam energie pozitiva, sa ne incarcam cu energie pozitiva de la tot ceeea ce e frumos si ne transmite o emotie buna.

Dana Dumitra Dumitrache

 

Sa fii indragostit! Macar o data in viata!

Astazi este un prilej bun sa vorbim despre dragoste! Dragostea, aceasta cometa a vietii noastre!

Daca nu am trait fiorii dragostei macar odata in viata, atunci n-am trait nimic! Este magie curata, nebunie deplina, este chimie si inca ce chimie, amalgam de  dopamina, serotonina, oxitocina/vasopresina, estrogen, testosteron s.a.m.d, esti flacara care arde atata vreme cat ai dorinta si atentia iti este focalizata in intregime pe partener. Dragostea dureaza trei ani, o spune studiul unui psiholog stralucit, Charles Panati, referindu-se la dinamica acestor hormoni implicati in  senzatia de placere si de bucurie, pana cand dezvoltam o toleranta la celalalt si se diminueaza sistemul nostru de recompense. Aceasta dinamica hormonala determina in noi motivatia si dorinta si produce scanteia care aprinde dragostea, fara sa justificam logic alegerea, cu atat mai mult cu cat, la inceput, nu stim mai nimic despre celalalt.

In cele din urma, ne indragostim si pentru ca identificam anumite atribute ale partenerului, cu rezonanta pentru noi: valori, intelect, suflet, fizic, potenta financiara.

Avem nevoie de dorinta sexuala, avem nevoie de romantism, avem o nevoie aproape organica de comunicare, de impartasire a valorilor noastre cu cel care devine centrul universului nostru!

Suntem euforici, suntem plini de energie! In starea de indragostire suntem creativi, suntem productivi si prolifici! Functiile creierului nostru sunt activate la maxim si parca n-am vrea sa se sfarseasca niciodata trairea asta completa!

De cate ori nu ati auzit o replica aparent banala: tu ma faci sa fiu mai bun! Sau, tu scoti tot ce e mai bun din mine!

Alti specialisti au studiat dragostea sub aspectul epuizarii energiei vitale! Si considera ca starea de indragostire este  un stres prelungit, cu consecinte asupra organismului nostru!

Orice opinie este sortita uitarii! Iubim, traim intens o vreme-nevreme, apoi lasam sa se stinga incet arderea aceasta, afectiva, emotionala, fizica.

In fond, dragostea dureaza trei ani! Iubirea asezata preia fraiele patimei si restabileste echilibrul.

Traiti cu toata fiinta voastra magia dragostei! Merita fiecare clipa nebunia aceasta!

 

La multi ani, Romanie!

Astazi , 1 decembrie, este o zi speciala, o zi  care ne aminteste ca in venele noastre circula sangele inaintasilor nostri, ca in inima noastra salasluieste lumina intelepciunii lor.

Te stii roman sadind un copac,  construind o casa, zamislind si nascand un pui, cum altfel, decat de roman.

Sentimentul apartenentei la o casta spirituala si la o gena puternica, pe mine, personal, ma face mandra pana la lacrimi ca sunt  ceea ce sunt: romanca. Am crescut, invatand  de la pamant, de la oameni, de la vanturile aprige ale stepei dobrogene. Am invatat de la rugaciunea inimii si de la caloianul care trebuia sa aduca apa din ceruri, la inceput de primavara, am invatat de la campul pascut de oi si de la credinta ca toate au un rost in lumea asta si eu sunt parte a acestui rost.

Astazi, romanul este creativ si este bun, caci acesta era mesajul picurat in minte si in suflet de bunii si strabunii  lui, este geniu, pentru ca stie si poate sa razbeasca in lumea larga, muncind cinstit si cu spor, invatandu-i pe altii ce inseamna respectul, sacrificiul, credinta, iubirea fata de oameni, mai mult decat iubirea fata de pozitia sociala, iubirea fata de plaiurile natale, mai mult decat iubirea fata de obisnuinte si fata de caractere.

In subconstientul nostru colectiv exista credinta intr-un Dumnezeu unic, credinta ca poti taia un copac numai dupa ce te-ai rugat pentru eliberarea duhului lui, ca poti traversa o apa numai dupa ce i-ai recunoscut puterea si poti urca un munte numai dupa ce i-ai slavit maretia si vesnicia.

Sentimentul national nu se educa, ci se creste cu emotie, se mosteneste din povestile parintilor si bunicilor, se sadeste in primul moment al vietii, prin iubirea neconditionata de parinte. Sentimentul national il transmiti mai departe copiilor tai, pretuind mai intai, ceea ce ai tu bun si durabil in inima, in mintea si sufletul tau.

Cu cat mai mult iubim aceasta tara, cu atat mai mult o ajutam sa se vindece de temerile si neputintele noastre, de durerile si tristetile noastre. Ceea ce ii transmitem Romaniei, ne transmitem si noua. Tara este oglindirea gandurilor, actiunilor si emotiilor noastre.

Este importanta calitatea acestor ganduri, emotii si actiuni.

La multi ani, romani! La multi ani, Romanie! Sa ne bucuram, impreuna, de iubire, recunoastere, respect si prosperitate!

Dana Dumitra Dumitrache

Seful: democrat sau despot?

SEFUL tau iti face zile fripte! Nimic nu-l multumeste, nimic nu-ti iese bine! In opinia autoritatii, tot ceea ce faci e bun de aruncat pe apa sambetei! Critica, critica, critica! Zero solutii! Partenerul de viata iti cere sa o iei mai usor, caci te paste o somatizare de zile mari, in fapt, dureri fizice de tot felul insomnie si irascibilitate, si iti sugereaza ca problemele de la serviciu sa le lasi in afara casei.

Ce n-ai da sa gasesti formula prin care ti-ai putea  imblanzi carcotasul,  perfectionistul, fixistul  tau sef !

In primul rand, lucreaza un pic la baza increderii in tine! Priveste-te in oglinda si vezi ce a mai ramas din stima de sine!

Gandeste un discurs asertiv, constructiv adica,  in care  sa introduci si Nu-ul si problemele de interrelationare dintre tine si el. Reaminteste-I portofoliul tau, inainte si dupa venirea in organizatia pe care o conduce. Alele skils-uri personale si profesionale care nu sunt suficient de valorizate in activitatea ta actuala.

Experienta organizationala si stilul de conducere s-au schimbat de la revolutia indrustiala, incoace. Ca sa fii creativ si disponibil pentru un eventual program prelungit neplatit, ai nevoie de critica constructiva, adica de solutii, de relatie subaltern-sef sanatoasa  bazata pe incredere si comunicare bidirectionala completa si corecta, de motivatie extrinseca si intrinseca.

Daca discursul s-a lovit de un zid de neintelegere si de o explozie emotionala negativa, ai cel putin 3 solutii la indemana:

  1. Sa apelezi la priceperea in gestionarea conflictelor si in mediere a specialistilor de la departamentul de Resurse Umane, daca acesti specialisti exista in companie;
  2. Sa abordezi problemele profesionale in scris, fiind concis si, daca se poate, cat mai convingator argumentativ; poti sa o faci si verbal daca reusesti sa captezi atentia si sa convingi de autenticitatea si onestitatea cererilor tale.
  3. In ultima instanta, daca nu functioneaza primele doua abordari , sa depui eforturi pentru a fi relocat intr-un  alt post, compatibil cu pregatirea si cu dorinta ta, in acceasi organizatie sau in oricare alta.

In psihologia organizationala  nu este recomandat ca, la un nivel law sau middle position, sa ramai intr-o functie sau intr-un job mai mult de 4 ani, daca esti, bineiteles, licentiat. Este util sa cresti nivelul profesional parcurgand etape si experiente care sa te ajute sa cresti, sa parcurgi astfel,  anumite etape profesionale benefice carierei tale.

In cele din urma, nu exista problema fara solutie!

Ca o opinie personala, separata de restul: te nasti LEADER, cresti ca si un LEADER (cu resursele tale date: inteligenta emoptionala, onestitate,  moralitate inalta, profesionalism autentic). Leader-ul democrat este o rara avis in Romania. Leadership-ul poate fi educat si, ca atare, impus de reglementarile organizationale interne. ABUZURILE emotionale din partea autoritatii nu sunt sanctionate consecvent, cum se intampla in organizatiile care se respecta din afara tarii. Functionam dupa sistemul organizational X si asta inseamna, in primul rand, autoritate nedemocrata, poate insemna si autoritate despot sau autoritate neloiala, care nu creste compententa, ci o saboteaza. Calitatea profesionala a subalternului scade drastic, prin criza emotionala impusa de stresul prelungit (critica fara solutii, amenintari etc).

EUROPA FM (o echipa de profesionisti): duminica, 10 noiembrie, „O dimineata de Milioane”: http://www.europafm.ro/stiri/bazar/psihologul-dana-dumitrache-in-fiecare-duminica-in-emisiunea-o-diminea-a-de-milioane~n69893/

Dana Dumitra Dumitrache

Despartirea, haina grea … .

DESPARTIREA este ca o iarna la POL inarmat fiind sau nu cu mijloace de supravietuire. Intotdeauna o traiesti cu zbucium, cu revolta, cu durere sau cu …indiferenta (aparenta). Este o experienta care macina emotional si care poate lasa urme adanci in viata ta,  in comportamentul social si personal viitor.

Este normal sa plangi, este normal sa te infurii, este normal sa te abandonezi tristetii, ba si disperarii, atat cat simti nevoia, este normal sa si negi ce-a fost intre voi, este normal sa incerci sa-l/s-o recastigi, agatat/a fiind de amintirile comune revalorizate afectiv, este normal si sa crezi ca DETASAREA este o solutie. Este normal pana si sa ridici zidul acela gros de indiferenta si negare intre tine si El/Ea pana cand suferinta se diminueaza.

Nu este normal sa nu te iubesti. Nu este normal sa iti pierzi respectul fata de tine. Nu este normal sa nu vezi omul frumos care esti si sa nu crezi in vindecare si in implinirea viitoare/prezenta.

Poti alege sa iubesti, orice ar fi. Poti alege sa fii bun, pentru ca bunatatea vindeca mai repede decat ura. Poti alege sa intri intr-o etapa superioara a existentei tale. Poti alege sa fii convingator cu tine: ai sansa sa o iei de la capat sau ai sansa sa te maturizezi afectiv si sa reinvestesti cu credinta si iubire relatia pe care tocmai ai abadonat-o sau care tocmai te-a abandonat.

Implinirea este o alegere. O decizie pe care o iei stiind ca obiectivul este viata in doi, asa cum, insa,  esti tu pregatit sa o traiesti.

Nu intra intr-o relatie din pricina fricii ca vei fi singur/singura. Nu alungarea singuratatii este obiectivul, ci bucuria ca esti exact langa persoana care te invata cel mai mult despre tine si Viata.

Va doresc o saptamana in care sa predomine sentimentul bucuriei, dar si cel apartenenei la ceva cu adevarat valoros pentru voi.

Dana Dumitra Dumitrache

Frica de cutremur. Cum o gestionam.

In urma cu trei saptamani, un cutremur de 5,5 pe scara Richter zguduia somnul romanilor si le intarea spaimele.

Suntem avertizati sau pregatiti de specialisti si/sau de mass-media pentru eventualitatea in care Romania ar putea fi zguduita din temelii, de un cutremur mai mare de 7 grade, pe scara Richter. Invatam sa ignoram  avertismentele acestea, pana in momentul in care traim experienta traumatizanta, rar tragica a cutremurului.

Te gandesti ,in special, la cei dragi, la cum i-ai putea proteja sau la ce s-ar intampla cu tine daca i-ai pierde astfel: la copii, la parinti, la sot, sotie, prieteni. Iti imaginezi ca ai timp sa reactionezi si sa controlezi ceea ce simti si ceea ce traiesti fizic, ceea ce e o atitudine sanatoasa.

Ce s-ar intampla daca tu insuti ai fi supravietuitor?

Frica sau fobia de cutremur este o teama specifica. Frica accentuata si persistenta manifestata in prezenta sau in anticiparea cutremurului.

Practic, teama de cutremur si nu numai,  se manifesta pe cel putin trei paliere simptomatologice:

  1. Fiziologice: senzatii puternice de greata, slabiciune musculara, sufocare, tremor, respiratie accelerata.
  2. Comportamentale: senzatia de stana de piatra si de fuga.
  3. Reactii subiective, cand repeti obsesiv: “o sa lesin”, “o sa-mi pierd controlul”, “ o sa mor”.

Cum actionam:

In primul rand, invatand ca putem controla ceea ce traim in interiorul experientei, macar in proportie semnificativa pentru salvarea propriei vieti, daca ne informam in ceea ce priveste comportamentul de siguranta in timpul cutremurelor, daca respectam acele reguli enuntate de specialisti in dezastre naturale, daca ne achizitionam o trusa speciala de supravietuire in caz de cutremur, daca reusim sa gestionam panica.

Cum gestionam teama?

In primul rand, recunoscand ca iti este teama. Este gandul care te va ajuta sa faci fata situatiei apeland la instinctul de supravietuire si la tehnicile specifice validate de specialisti.

In plan emotional, psihic, poti apela la tehnica  desensibilizarii sistematice, adica la expunerea in plan imaginativ,  la cutremur (singur, dimineata, inainte sa te dai jos din pat sau securizat, in cabinetul psihoterapeutului). Este ca si cum ai premedita la nivelul imaginatiei ceea ce ai trai in mod real emotional si fizic in timpul cutremurului. Tehnica este validata de simptomatologia consacrata fricii si panicii. Incet, incet, invatam, astfel, sa facem fata fricii. Frica se diminueaza, pentru ca intervine, treptat,  reglajul emotional.

Invatand, afland  ca poti controla un procent variabil din ceea ce ti se intampla. Este important sa simti ca ai control si ca poti preveni in totalitate sau intr-o oarecare masura situatiile ireversibile.

Si tehnica distragerii, prin credinta/religie, asociata cu comportamentul corect indicat de specialisti pot fi utile: te rogi, asa cum stii sau asa cum simti in acel moment incarcat emotional si actionezi in consecinta, stiind ca nu ai voie sa alergi pe scari, sa stai in preajma mobilierului inalt si greu sau in preajma geamurilor si oglinzilor, de exemplu.

Ne sunt utile si povestile supravietuitorilor unor cutremure mari, asa cum a fost si cel din 77. Invatam din experienta lor directa.

Uneori, frica de cutremur ascunde in faldurile sale alte doua frici mai mari sau la fel de mari: frica de moarte si claustrofobia, frica de spatii inguste, adica. In acest caz,  poate ca trebuie actionat preventiv prin abordarea terapeutica a fobiilor specifice in spatiul securizant al cabinetului de psihoterapie.

In situatii de criza,  important este sa nu pierzi controlul emotional, sa actionezi irational  si nu  conform tehnicilor de supravietuire in caz de dezastre.

Nu uita: previne fiind informat si echilibrat emotional.

Dana Dumitra Dumitrache

www.psihoterapie.fundatiamereuaproape.ro

TERAPIE DE DOLIU. Întalniri de grup.

Viata este sacra. Ii intrezaresti sacralitatea in faldurile Vesniciei. Pentru ca incepe cu prima declaratie de iubire: Nasterea. Si cu fiecare declaratie de iertare: Plecarea spre Inalt.

In urma cu 2 ani, Maria si-a pierdut fiica. Unicul copil. Cand a plecat pe aripi de Inger, in dimensiunea Spiritului,  Ana avea 16 ani si o poveste de viata in spate, marcata de divortul parintilor si culminata cu un diagnostic de cancer, in stadiul IV.

A luptat mama ei ca o leoaica ca sa-i salveze viata! Ana a  invins, temporar, cancerul cu ajutorul specialistilor oncologi din Germania. Nu boala oncologica a trimis-o la ceruri pe Ana, ci o embolie pulmonara, diagnosticata prea tarziu de medicii romani.

Ce/cum poate trai o mama care isi ingroapa copilul, unicul copil? Cum ii sunt zilele, cum isi indura noptile? Cat de lungi sunt clipele de singuratate si cat de crud este dorul? Cat de profunda este suferinta? Cat de traumatica este pierderea? Cand constientizezi ca te simti vinovat?

Cu ce te consolezi, cum inveti sa traiesti cu absenta copilului tau, stiind ca, cel putin in viata aceasta, in anii acestui timp linear, prea lungi pentru o inima ranita de mama sau de tata, prea grei pentru ca nu mai poti sa ii vorbesti copilului tau,  nu mai poti sa il mangai, sa il tii in brate, sa il povatuiesti, sa ii indrumi pasii catre implinire, sanatate si fericire? Cum sa traiesti stiind ca nu o sa iti mai vezi copilul intrand pe usa, zambitor sau ciufut, nu o sa te mai sarute, ca de obicei,  pe obraz si n-o sa-ti mai spuna:

– Am venit, mami! Ce-mi dai sa mananc? Cum ti-a fost ziua de azi?

Cum te impaci cu pierderea aceasta? Te impaci vreodata? Cand stii ca viata merge mai departe? Cand poti sa traiesti fara ca gandul la copilul tau sa nu mai fie tortura? Cu cata nerabdare astepti intalnirea voastra din oniric, intalnirea voastra din VIS? Oare ce-a vrut sa-mi spuna, te intrebi, dimineata, dupa ce visul se incheie … .

Raspunsuri la aceste intrebari si inca multe altele le afli aici, langa mine, ascultatorul si indrumatorul tau, de suflet. Ai, cu adevarat nevoie de a fi ascultat, de a fi inteles, de a fi sustinut, de a fi IMPACAT! Viata TA TREBUIE sa mearga mai departe!

Si tot aici vei fi calauzit de povestile de viata, de pierdere si de suflet ale altor mame si ale altor fii si fiice, frati si surori care si-au pierdut un membru drag al familiei lor. Vei afla cum traiesc ei cu experienta aceasta  traumatizanta, cu dorul, cu lipsa, cu suferinta si cum reusesc sa se aline.

Sunt multe  pe care nu le-ai aflat inca despre pierdere, despre boala, despre Spirit, despre moarte, despre Viata, despre tine, cel care ai fost inainte si cel care ai devenit dupa plecarea copilului tau (sau a iubitului, a sotului tau, a mamei sau a tatalui tau)!

Travaliul de doliu il facem impreuna, in psihoterapia de grup.

Pierderea unei persoane dragi inseamna trauma, trauma de pierdere. Inseamna blocaj emotional (emotii captive), inseamna stres prelungit (pre si post traumatic), inseamna simptomatologie psihosomatica si invalidarea vietii pe o perioada lunga de timp.

Fiecare intalnire presupune prezenta a maxim 12 persoane. Ne intalnim intr-un spatiu securizant, cald, placut,  din strada Austrului nr.50, sector 2, Bucuresti (Hala Traian-Foisorul de Foc).

In fiecare luni, incepand cu ora 17:00; sau in fiecare sambata, incepand cu ora 14:30.

O sedinta dureaza 2 ore; cost 55 RON.

O persoana aflata in dificultate financiara, poate participa GRATUIT la 2 intalniri lunare.

Terapia de doliu nu conditioneaza persoana prin prezenta saptamanala.

Programari: terapiipentrusuflet@yahoo.com

Contact:0734 656 395

Alte work-shop-uri, psihoterapii de grup, prezentate si elaborate de mine:

Psihoterapie de grup: “Exista VIATA dupa Cancer”;

Work Shop ACADEMIA PARINTILOR: “Copilul meu rebel. “

Work Shop ACADEMIA PARINTILOR: “Copilul meu extrasenzitiv.”

EMOTIVITATEA, e rau cu ea, dar e mai rau fara ea.

EMOTIVITATEA, e rau cu ea, dar e mai rau fara ea.

Sper ca ati pus in saptamana care a trecut doar ganduri de bine, insotite de  emotii constant pozitive. Sa nu uitam ca ce sadim in minte si in suflet, regasim la nivelul intamplarilor si trairilor noastre,  in viitor.

Stim deja cum se manifesta emotivitatea. Macar o data in viata am trait-o si nu a fost o experienta tocmai placuta. Sa-ti tremure genunchii, sa te pricopsesti cu niste urechi sau obraji  purpurii, tocmai atunci cand nu ti-ai dori, sa ai senzatia aceea neplacuta de “nod in gat”, sau sa simti cum inima bate ca in toiul unui maraton, sa te trezesti inaintea unui examen sau al unui interviu important ca intestinele tale si-au declarat razboi, sa te blochezi penibil in mijlocul frazei, uitand eventual ideea de la care ai plecat sau, mai rau, avand un blocaj mnezic de zile mari, in mijlocul examenului, parca nu sunt  manifestari cu care sa ne mandrim sau pe care sa le acceptam cu usurinta.

Emotivitatea aceasta manifesta, atat in copilarie, cat si la maturitate, isi poate gasi radacinile in mostenirea genetica, poate fi cauzata de blocaje emotionale, de traume adica, de lipsa de afectivitate in prima parte a vietii, de tristete prelungita , de o existenta profund afectiva si emotionala, intr-un cuvant de un grad inalt de empatie.

Cum scapam de emotivitate? Expunandu-ne, in primul rand, factorilor stresori. Examene pe care le trecem cu bine, validate sau nu de emotii puternice, intalniri care, in ciuda emotivitatii, parca nu au fost chiar catastrofale, locuri  noi pe care le exploram fara sa ne fi ratacit, conducand masina, constant, fara evenimente care chiar sa ne puna viata in pericol s.a.m.d. . Faptul ca reusim sa constientizam ca ne-am descurcat onorabil in situatiile generatoare de stres, mai ajusteaza din intensitatea emotionala si din simtomatologia asta debilitanta.

Cu timpul, vom constata ca reusim sa ne reglam  amplitudinea emotionala, ca in situatii viitoare asemenatoare, nu mai reactionam somatic. Ne maturizam emotional si afectiv.

Apoi, daca simtomatologia persista, poate ca trebuie explorata cauza care a declansat-o, in mediul securizant al cabinetului de psihoterapie.

Un copil emotiv trebuie motivat sa raspunda in fata clasei, incurajat sa isi expuna parerea, ideile, validandu-l pozitiv de fiecare data.

Nu ajuta etichetele si epitetele. Nu ajuta critica. Nu ajuta centrarea execesiva pe simtom, in defavoarea actiunii.

Sa nu uitam ca, hipersenibilitatea poate avea si beneficii, ne poate mobiliza sa gandim si sa actionam cu pasiune, cu determinare, daca invatam sa abandonam la timp reduta retragerii in sine. Un actor va sti sa-si foloseasca emotivitatea pentru a transmite bogatia emotionala de care dispune in mod nativ, in rolul cu care se identifica pe scena.

Traiti cu incredere si acceptare ceea ce sunteti. Respectati-va si iubiti-va. Priviti spre inaltimi, intotdeauna. Visati si actionati, fiti martorii propriei voastre deveniri.

EUROPA FM, „O dimineata de milioane”, cu Ana-Maria Tatu:

http://www.europafm.ro/stiri/bazar/psiholog-dana-dumitrache-cum-scapam-de-emo-iile-din-timpul-examenelor-sau-din-timpul-interviului-de-angajare~n69401/

Dana Dumitra Dumitrache

Depresia si anxietatea postnatala

O poveste in desfasurare … .

Cand a devenit mamica, Gabriela a fost in al noualea cer ! A simtit o asa mare iubire pentru bucatica aceea de lumina care ii era fiica, incat iubirea aceasta a cuprins tot si toate in jurul ei.

Isi dorise mult, foarte mult acest copil si … iata ca, dupa multi, multi ani de asteptare, a venit pe lume Bianca. Fusese o sarcina toxica si oboseala se cronicizase in psihicul si in trupul ei. Dar, era fericita! Ii era un pic teama de ce va urma dupa ce vor ajunge acasa. Doi parinti si un trupusor firav de copil. Copilul lor! Doi ochi care le vorbea, dincolo de cuvinte. O priveau amandoi minute in sir minunandu-se de perfectiunea acelui chip de bebe.

A venit, apoi, prima baita. Parintii s-au contrazis un pic: sa foloseasca cadita ei colorata sau chiuveta si jetul fin de apa. O dermatita capatata in spital ar fi fost mai bine tratata sub contactul direct cu apa.

Apoi, primul supt, acasa, fara sprijinul unor mamici mai experimentate. Primul planset, primul zambet, primul schimbat de pampers, prima noapte putin mai agitata, prima vizita a medicului pediatru. Primul somn prelungit. Prima regurgitare. Primul semnal de colici.

Intr-o zi, mama a inteles ca este trista. O tristete coplesitoare ii invadase  fiinta. A sesizat si ca este reactiva, nervoasa.

–          Sunt obosita, si-a spus. O sa ma refac. O sa fie bine!

A observat, dupa un timp, ca … parca nu mai este conectata pe deplin la fiica ei. S-a intrebat constient:

–          Sunt o mama care nu-si mai iubeste copilul? Ce se intampla cu mine? De ce traiesc starile acestea?

Nu a stiut cu cine sa impartaseasca trairile astea. Sotul, prietenele, parintii poate ca nu ar fi inteles-o. Poate ca ar fi judecat-o.

Dormea putin si tresarea la cea mai mica miscare, in somn, a Biancai. Dormea pe o canapea, in camera fetitei ei, ca sa-i fie cateva luni aproape. Asa isi putea lasa si sotul sa doarma mai bine.

Intr-o noapte, s-a trezit brusc cu o alarma in minte, parca un clopotel ar fi sunat langa urechea ei: Bianca se rostogolise pe burtica si era congestionata: nu mai putea sa respire. A repozitionat-o si a vegheat-o tot restul noptii.

Si, totusi, de ce era atat de … da, atat de deprimata! A adunat intr-un singur cuvant trairile acestea acaparatoare, apasatoare: depresie.

A inteles ca este depresie si i-a dat si o denumire clara, semn de constiinta treaza: depresie postnatala.

–          Bun, o sa-mi treaca.

Dar tristetea ei, irascibilitatea, insomniile, agitatia sa.m.d. nu au trecut, nu s-au diminuat in intensitate. Dimpotriva. Se certa mai des cu sotul ei; plangea mai mult, se autoizolase. Nu mai avea chef de nimeni si aproape de nimic. Isi impartea timpul intre curatenie, gatit si copil: alaptat, schimbat, plimbat prin parc, leganat, cantat. Un robotel cu cheia blocata intr-un ritm oarecare.

Fetita incepuse sa planga des si sa doarma din ce in ce mai putin.

–          Creste, si-a spus. E firesc.

(…)

–          Oare de ce nu pot sa ma stapanesc, de ce sunt permanent atat de furioasa? De ce traiesc cu … SPAIMA aceasta in suflet? Sunt hormonii de vina? Cu siguranta, asta e! O sa-mi treaca.

Si-a clarificat, in sfarsit, ca traieste si cu o … spaima. Spaima de ce?

A mers la un psiholog specialist in terapia Bach. Si-a dorit sa consulte un specialist mai putin … invaziv. Tincturi pentru fiecare spaima si traire in parte. Apoi, a abandonat terapia. Cand sa mai aiba timp si pentru psiholog si pentru terapie?

A observat, in timp, ca ii vin din ce in ce mai des in  minte imagini cu momente traite in copilarie. Flash-uri cu tot soiul de imagini: imaginea mamei ei, a casei in care a copilarit, imagini cu bunicii si cu apropiatii ei.

Nu avusese o copilarie fericita. Si-a spus ani la rand:

–          Cand voi fi mama, nu voi repeta greselile mamei mele! Nu voi pune pe umerii copilului meu problemele mele nerezolvate din minte si suflet!

Intr-o zi a inteles, pur si simplu:

–          Spaima aceasta cred ca vine din copilaria mea! Retraiesc, pasamite,  sentimentele de neputinta ale propriei mele copilarii. Retraiesc ceva din copilaria mea chinuita. O sa treaca. Trebuie sa am rabdare cu mine.

Senzitivitatea aceasta speciala a ei o ajuta sa constientizeze pas cu pas ce se intampla cu sine si prin sine, cu copilul ei.

Bianca era mai tot timpul bolnava. Nu o data, in toiul noptii, si-au urcat copilul in masina si au mers la urgenta: reflux gastroesofagian, bronsolita, otita etc. .

(…)

Povestea Gabrielei, ca orice poveste, are si un deznodamant. In cele din urma, cunoasterea aceasta emotionala a ei a ajutat-o si … sa traga linie si sa accepte ajutorul. A inteles ca poarta pe umeri poveri prea mari, poveri transgenerationale (atasamente)  reactivate in momentul in care a devenit mama.

Detasarea afectiva, tristetile, spaimele, anxietatea, toate erau semnale/simtome ale nevoii de vindecare.

Acum, Bianca zburda sanatoasa. Nu mai somatizeaza starea emotionala si afectiva a mamei. Relatia cu sotul ei a devenit si mai stransa afectiv. Sunt o familie.

Drumul catre sine poate fi un program cu cerinte si optiuni clare, elaborat sau nu; mai intai, insa, trebuie sa accesezi baza de date si sa operezi cu aceasta in cunostinta de cauza.

Metaforic vorbind, exista un sambure care nu a rodit inca, acolo in AND-ul si in memoria ta emotionala si afectiva. Trebuie doar sa-i cream terenul propice rodirii si dezvoltarii.

Cum creste un copac? De la sine. Are nevoie doar de natura, natura care la CREAT. Uneori creste stramb, aplecat si pare sa sustina mai greu trunchiul, alteori, drept si falnic. Diferenta o face echilibrul, constiinta, armonia lautrinca.

Starea de nefericire ne este deseori mai la indemana decat starea de multumire, de bucurie. Nu devenim nici macar constienti de nevoia aceasta primara de bucurie si iubire, prea adanciti fiind in tristete, in nefericire.

Nu ezitati sa cereti ajutorul. Intotdeauna, universul/viata lucreaza impreuna cu voi. Veti capata cel mai potrivit terapeut cu cea mai potrivita metoda de abordare a problemei voastre.

Nimic nu este intamplator. Este doar coincidenta semnificativa.

Iubiti-va.

Dana Dumitra Dumitrache

Cu sufletul ranit in palme.

Trauma si stresul posttraumatic.

Tresari la cel mai mic zgomot, transpiri abundent, esti insomniac, esti detasat afectiv si/sau emotional de cei apropiati tie, iti iei 1001 masuri de protectie, esti irascibil, furios, sau/si  agresiv, poate compulsiv, visele iti sunt populate de cosmaruri, pentru tine bucuria este un concept sterp, traiesti mental un eveniment trecut printr-un amalgam de ganduri, reprezentari si imagini, sau, dimpotriva, nu-ti mai amintesti un anumit eveniment sau o anumita perioada legata de trecutul tau etc.

Ce se intampla cu tine? Cine mai esti sau cine nu mai esti?

Nea Marin este acum un Suflet de lumina. L-am cunoscut indeaproape in copilarie si adolescenta. Mergea pe strada, abatut, aplecat de poveri, dar zambea vietii si oamenilor. Ochii, insa, ochii erau un rug, o valvataie de plans neostoit. Ochii aceia ai lui m-au fascinat pentru ca purtau, parca,  in ei, suferinta intregii planete. Un om bun, agatat de un viciu: rachiul. In tinerete cunoscuse o fata, focoasa, frumoasa. A luat-o de nevasta, apoi  viata l-a aruncat in vria unui razboi in care nimeni nu invinge. Toti sunt invinsi. Prin trauma, transmisa de la o generatie la alta.

Intr-o zi nevasta l-a vazut pasind, numarand un pas, apoi altul, peste camp. Pasea ca un automat prin glod, in drum spre ceea ce stia ca este o casa. Casa lui. Sleit de puteri, imbatranit, plin de paduchi, fara viata in suflet. Neom. Mersese zeci de km prin soare si ploaie, fara mancare, fara apa. Razboiul  se sfarsise. Razboiul se prelungise …  in existenta lui: ii zburatacise tihna si ii luase mintea. Razboiul il tinea in continuare prizonier; razboiul  il impiedica sa traiasca. Treceau lunile, treceau anii si el isi traia umbra care fusese odata. Plangea mult, isi ineca amarul in rachiul facut in casa, privea ore in sir in golul din fata lui si din minte. Tipa in somn. Nevasta il boscorodea, istovita de grijile casei si de copii.

Avea 70 de ani cand si-a povestit experienta acelui razboi, sortit lui, in fata  copiilor adunati in careul scolii, la inceput de septembrie, la inceputul anilor ‘80. Si-a impartasit cu noi cea mai apriga experienta prin care poate trece un om intr-o viata. Am plans toti. Am plans pentru Biserica din care suroia sangele celor nevinovati, prinsi intre focurile automatelor. Am plans pentru frigul si foamea indurate, pentru vietile luate pentru ca el  sa supravietuiasca, pentru viscerele imprastiate peste oameni si campuri, pentru urletele celor raniti, pentru lacrimile celui invins, prin trauma. Omul din fata noastra. A plans si el la mai bine de 60 de ani de la experienta aceea. A plans cu acelasi amar si cu aceeasi jale. Invatase sa traiasca, cumva, cu sufletul zdrobit, urmarit de fantome, reale sau plasmuite de minte.

Flori este victima abuzurilor de tot felul. Mai intai a fost abuzata emotional si fizic de mama (autoritate exigenta, despotica), apoi de iubitul ei, apoi … de proxenetul ei. Mama ei o dusese la o firma de “impresariat artistic” ca sa “danseze” in Grecia. Motivul: sa scape de iubitul abuziv. O bataie crunta a fost finalul unei sarcini avansate. Acum, continua existenta incarcata de abuzuri. Unul dintre abuzuri fiind si adictie: drogul. Se drogheaza de multi ani. Cum altfel sa “uite” de siluirile in grup, de bataile proxenetilor sau ale clientilor?  Cum sa uite tragediile care i-au “pavoazat” existenta pana acum? Dar nu uita. Drogul le face si mai prezente si chinul este omniprezent. Bantuie strazile pentru ca este insomniaca, oricum. Nu a invatat inca sa se protejeze de pericolele strazii. Uita de sine. S-a abandonat, s-a negat pe sine si nu se va opri decat atunci cand opera autodistrugerii va fi completa. Tresare la cel mai mic zgomot. Privirea e goala. Vorbeste tern despre tragediile ei. Parca le-ar fi trait altcineva. Iese pe strada pentru ca “oricum nu merita altceva”. Cineva si … toti i-au tot spus ca nu merita. Sau ca … merita tot ceea ce i se intampla rau. Binele nu exista in schema ei de viata. Binele, nu exista, oricum. De ce ar exista? Si-ar fi dorit sa vina in terapie, dar a invins „nedorinta” de viata. Si drogul, care intretine amorteala si negarea vietii. Cine e ea? Un “ nimic”. Umbra. Oamenii pe care i-a atras in viata ei au avut grija sa-I adanceasca trauma. E de mirare ca supravietuieste. Inca. A ales sa fie VICTIMA. Victimele isi gasesc tortionarii.

In copilarie am asistat “in direct” la accidentarea mortala a unui catel. O masina a trecut cu rotile peste el. Scheunatul acela sfasietor de durere, de agonie, m-a urmarit mult timp. Soferul nici macar nu a incetinit. Apoi, alte masini au finalizat scena macabra. Am plans in hohote, ingrozita, terifiata de imaginea acelei  biete fiinte (reactie peritraumatica). Am asociat-o, ulterior, cu toate fiintele neajutorate pe care le-am salvat sau macar am incercat sa le salvez: animale si oameni. Am dezvoltat toata simptomatologia postraumatica. Anxietate, atacuri de panica, insomnie, irascibilitate, plans mult etc. (reactie posttraumatica). Trauma venea pe fondul unor experiente abuzive mai vechi: in satul meu de bastina, oamenii isi maltratau animalele. Nu mananc, cum nu mancam nici in copilarie, carne de miel sau de vita. Plecam de acasa cand se taia o pasare. Salvam orice animal suferind care imi iesea in cale. Uneori bagandu-ma pe mine in fata furcoiului sau a … parului care lovea animalul. Acum, ma multumesc cu adoptia unui  … pisoi. Unic.

Trauma aceasta s-a vindecat prin iubirea de viata si de oameni, prin acceptarea realitatii vietii: exista bine asa cum exista si rau. S-a vindecat si prin introiectarea notiunii de moarte, dar si prin acceptarea cruzimii. In spatele cruzimii se ascunde, de regula, o frica. Sau un … beneficiu. Poti alege sa fii calau.

Exista traume cauzate de o singura experienta care se manifesta pe termen scurt (accidente de munca sau de circulatie grave, violente de natura infractionala – talharie, viol, catastrofe naturale – cutremur, inundatii, avalanse) si traume repetitive, experiente repetitive, prelungite in timp – luni sau ani (tortura, prizonierat, razboi, experiente de maltratare si abuzare sexuala si fizica).

Trauma se va instala si daca ai fost martor la experiente dureroase, cum a fost si cazul meu. Cazul parintilor care isi vad copiii suferind (accidente, boli incurabile etc), al pompierilor si al agentilor de circulatie care sunt martorii accidentelor soldate cu morti si raniti, soldatii care isi recupereaza camarazii raniti de pe campul de lupta etc. .

Trauma, efectele traumei invalideaza fiinta umana. Stresul posttraumatic vine la pachet cu o simtomatologie pe care am descris-o deja.

NU! Nu amanati sa cereti ajutorul. Nu va bazati doar pe resursele proprii de vindecare. Perioadele de bine aparent, de acalmie, vor fi inlocuite de situatiile de criza, cand anxietatea, agresivitatea, furia, insomniile, flashbackurile, amorteala emotionala si afectiva vor lasa urme in experientele voastre de zi cu zi. Vor adanci sau vor prelungi trauma. Nu amanati dorinta de vindecare, amagindu-va cu acel “imi revin eu” sau cu “cel mai bun psiholog/medic pentru mine sunt eu insami”.

Meritati sa traiti binele in existenta aceasta. Meritati sa fiti iubiti. Meritati sa fiti sanatosi. Viata aceasta merita toata atentia voastra pentru ca va include neconditionat in ea.

Exista acest TIMP pentru vindecare.

Dana Dumitra Dumitrache